Margir af okkur falla fórnarlamb til tilfinningalega borða. Sum okkar þurfa ekki einu sinni grein fyrir því að við getum átt í vandræðum. En tilfinningalega yfir að borða getur leitt til alvarlega þráhyggju-áráttu hegðun sem er ekki meðhöndlaður getur verið hrikalegt. Þetta quiz mun hjálpa þér að finna ef þú sýnir merki um tilfinningaleg borða.

1. Þegar ég fer út að borða og hafa dýrindis máltíð I:.

a) Njóttu þess gífurlega en ég stoppa um leið og ég finn satiated

b) finnst svo mikið af þægindi og ánægja. Ég láta undan alveg sjálfur með því að borða meira en ég ætti að gera.

c) Hægt savor það & segja þjóninn að setja það í hvutti poka þannig að ég geti haldið áfram að njóta þess síðar.

Ef þig svaraði B þá er sýna merki um tilfinningaleg borða. Það er fullkomlega í lagi að líða þægindi og ánægju þegar borða. Hins vegar þegar þessar tilfinningar verða að staðaldri samheiti matarvenjur þínar þetta getur leitt til alvarlega hættulegum vegi.

2. Ég hafði bara mjög stressandi dagur. Í því skyni að létta sumir gufu og losa spennu sem ég mun:.

a) Fara í ræktina og taka þessi kickboxing flokki sem ég hef verið að velta

b) að klára af pottur af kex Deigið ís í frystinum.

c) Farið heim og sparka í hund & bölvun á börnin.

Ef þú svarar B þá þú sýnir ákveðið merki um að vera tilfinningaleg Eater. Streita er leiðandi orsök tilfinningalega borða. Það vekur okkur strax undan í uppáhalds mat okkar að láta okkur líða betur. Þó ég mun viðurkenna ef þú svarar C, the hugsun af líkamlega ræðst húsdýr og munnlega móðgandi börn er alveg truflandi.

3. Ef ég át fullt máltíð minna en 30 mínútum síðan en besti vinur minn hringdi og bað mig að fara í uppáhalds veitingastað okkar mun ég:

a) Fara með hana og borða aftur. Mér finnst gaman að deila góðra vina minna meðan ég borða. Það verður gaman!

b) Segðu henni að þú nýbúinn að borða og spyrja hana til að taka rigning ávísun.

c) Fara með hana bara til að deila henni félagsskap og spjall. Ég gæti tekið á appetizer en ekki entree fyrir mig.

Ef þú svarar A þá er mikil möguleiki á að þú sért í tilfinningalegu háð mat. Notkun afsökun eins samfélags skuldabréf til að láta undan í að borða þegar þú neyta þegar máltíð minna en 30 mínútum síðan er ekki heilbrigt hegðun. Kanna ástandið frá 3. persónu sjónarhorni og þú getur greinilega sjá hvernig þú gætir hafa ruglað tilfinningatengsl þinn til vináttu með mat.

Fara aftur og vandlega líta yfir hvert svar. Telja hversu margar þú fengið rangt. Ef þess 2 eða fleiri þá þú might vilja til að alvarlega íhuga hvernig þér líður um mat og hvernig þú getur verið að gera breytingar í þér lífinu sem mun hjálpa þér að koma í veg fyrir tilfinningaleg borða.